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背痛怎么办 六个小妙招有效缓解

[摘要]腰酸背痛在我们的生活中时常发生,而在老年人的身上,其更容易出现背痛的症状,一般来讲,要想缓解腰背部疼痛,大家是可以采取相应的措施来进行的,下面就跟随小编来看看吧!

很多上班族,压力都非常的大,在办公室一坐就是几个小时,有的甚至坐到下班,这就给身体带来了背痛的问题,严重的话,一分钟都受不了。

缓解背痛的六个小妙招

1.食物疗法。辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。

2.运动疗法。有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

3.枕头疗法。背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。

4.调节汽车座位。调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

5.音乐疗法。很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。

6.打坐和深呼吸疗法。打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。

背痛的原

1、不正确的姿势:长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

2、急性腰扭伤:不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

3、劳累:平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

4、退行性改变及骨质增生:随着年龄的增长,关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

5、腰椎间盘突出:由于退行性改变,经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。

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